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1番痩せる時間帯って!?

みなさんこんにちは!
いつも美容整体院元をご利用頂きありがとうございます。

頑張ってエクササイズをやってるのになかなか効果が出ないとお困りの方へ朗報です(*´∀`*)

それはもしかしたら時間帯が関係しているのかもしれません!
せっかくなら効率よく燃焼させたいですよね?

今回の投稿ではあなたがダイエット効果がでる運動する時間についてお話していきたいと思います(`・ω・´)ゞ
合わせて運動するのに適していない時間帯も紹介するので是非参考にされてくださいね♪

【ダイエット効果が上がる時間帯】

 

 

 

■朝起きたあと

起床した直後に激しい運動をするのはNGです。
でもヨガやストレッチなど軽い運動程度なら目が覚め1日のいいスタートがきれますよ(*´∀`*)

 

■朝食と昼間の間

朝食と昼食の間で少しお腹が空いてきた時に行うのがオススメです!
そのタイミングで運動することで食欲も抑えることができます。

 

■昼食後の休憩時

昼食を食べたあとは眠くなりますよね(´-ω-`)
そのタイミングで行うと目も覚めて交感神経も活発な時間帯なので運動をするには効果的な時間帯です。

 

■入浴後

シャワーを浴びることで交感神経が刺激されるため、運動が効果的になります。
寝る前に近い場合は激しい運動ではなくヨガやストレッチ、マッサージを行うのがオススメです。
この時間帯に行えば少ない労力でも十分な効果が得られます。

【ダイエット中運動するのに適していない時間帯】

 

 

■空腹時

軽い運動の場合は食欲を抑えるので適している時間帯と言えますが、激しい運動だとめまいなどを起こす危険性があります。

■お腹いっぱいの時

お腹いっぱいの時は臓器が血液を必要としている時なので運動してしまうと体に負担がかかります。

■睡眠前

寝る前に運動をしてしまうと交感神経が興奮して寝れなくなることがあるのでよくありません。この時間帯に行うと頑張ってもダイエット効果が現れづらいです…

毎日忙しくきついダイエットを頑張っているあなただからこそ運動するのに適した時間と適してない時間を理解しましょう!

 

今回の投稿で少しでも効率よくダイエットできれば嬉しいです♡

 

是非この時間帯を意識してみてください(`・ω・´)ゞ

最後まで読んで頂きありがとうございました(*´∀`*)

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