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運動が苦手な方でもできるストレッチや運動

こんにちは、美容整体院元光の森店の野田です!

本日は運動が苦手な方でもできるストレッチや運動についてお話したいと思います。

運動やストレッチは、ダイエットに必要不可欠な要素です。

身体を動かす事が苦手な人にこそやって欲しいのですが、苦手意識を克服するには中々時間が掛かるものです。

急激に身体を動かすと怪我につながりやすく、またやる気も削がれるため運動が苦手な方でも取り組む事ができるものをいくつか紹介していきます。

ぜひ試して見て下さい!

ストレッチに関して

ストレッチは、絶対にしないといけないというモノではありません。

しかしながら、運動が苦手な方は得てして血流が悪いです。

気になる部位だけでも、ストレッチを行い血流を促進させるとダイエットを効果的にできるでしょう。

女性は、お腹周りや太もも周りが気になる方が多い傾向にあるので、両方の血流を良くする事ができるお尻周りを中心にストレッチしましょう。

基本的にストレッチは筋肉を伸ばす役割と、代謝を上げる役割がありますので場所は関係なく伸ばせるところを伸ばしてもらえればOKです!

運動に関して

脂肪を燃焼させる1番の運動と言えば有酸素運動になります!

誰にでも簡単に初められる有酸素運動ウォーキングやジョギング、水泳などが挙げられます。

この中でも、ウォーキングが1番誰でも始められる運動になりますが、外に歩きに出るのが嫌だ!という方は自宅で足踏みでも大丈夫です。

運動開始後20分後から代謝が上がっていき脂肪の燃焼が始まります。

ダイエットに必要な運動はここから始まりますので、最低でも20分以上は運動の時間として確保してください。

しっかりと足を上げ、手を振りながら足踏みをすると効果的です。

他にも様々なストレッチや、運動がありますので、詳しく知りたい方はぜひスタッフに尋ねて下さい!

あなたのダイエットのお手伝いを全力でサポートさせて頂きます!

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